Бег в принципе не позволяет организмы прокачаться. В этом плане намного эффективнее и полезнее для организма занятия плаванием. Укрепляются, работают  и прокачиваются абсолютно все мышцы

Есть как можно реже, при этом исключительно из кастрюли или сковороды. Мойка сокращается ровно в два раза благодаря такому простому способу) И для здоровья полезнее