Ну им становится не очень хорошо, они падают и от парализующего яда в спрее умирают, кстати очень хорошо против них работает.
Нужно просто одеваться в то, в чем вам удобно, конечно если это не какие то закрытые платья или джинсы, или кофта в весеннюю или летнюю погоду ))
Весной, мужчине можно носить следующую обувь : массивные белые сникерсы , туфли с зауженным носом, лоферы.
Ну быстрый перекус, это может быть бутерброд с чаем (который можно приготовить с утра), яблоко с творогом, или немного салата (огурец,помидор,капуста). Или какой то энергетический батончик с чаем.
Если у бегуна, большой вес то лучше начать с 10 тысяч шагов в день, а как немного снизит вес, то уже и бегать начать.