Если не акцентировать внимания на определенном виде спорта, основной вред тяжёлые кардио нагрузки наносят сердцу. А это тренировки при пульсе свыше 170 уд/мин более пяти минут.
Дело в... Читать далее
Вероятно, до тренировки наблюдалось обезвоживание. Вы стали пить больше воды, поэтому результат не так замете. Во вторых, для организма это большой стресс. Он привыкает к новому образу... Читать далее
Можно. Основное правило - организм перед тренировкой должен быть отдохнувшим. А этого можно добиться, если предоставлять себе дни отдыха или выполнять в день меньше подходов.
Пульс 150-160 - это нормальный тренировочный пульс. А вот 70-110 в спокойном состоянии - многовато. Хотя, после тренировки в течение часа-двух организм ещё продолжает активно работать... Читать далее
При таких условиях лучше отложить тренировки до лучших времен. Режим дня итак очень тяжёлый. Всё равно этот тяжёлый период продлится недолго (пусть и несколько лет).
Если тренироваться... Читать далее
Чтобы перестать играть в компьютерные игры, нужно просто наиграться, чтобы игры надоели.
В любом случае у вас есть любимая игра. Пообещайте себе, что наигравшись в эту игру вы не... Читать далее
Нужна специальная тренировка:
Нужно растягивать грудные мышцы, отводя плечи и руки назад. В данном упражнении можно использовать дверной проём. Упражнение: запрокидывание головы назад -... Читать далее
На самом деле, ответ очень прост. НИКАК.
Вы либо будете продолжать курить, постоянно обманывая себя и окружающих, придумывать различные отмазки и оправдания, либо бросите курить и... Читать далее
Чаще задавайте себе вопросы, а нужно ли это, что это изменит. А когда вы слышите провокационные вопросы, перед тем, как сорваться, подумайте, почему собеседник ответил именно так, чего он... Читать далее
Нужно принять тот факт, что лучшего времени для начала можно ждать очень долго.
А как же начать действовать? Составьте план действий, подкрепите немного мотивацию, посмотрев фильм или... Читать далее