Бег полезен, если подходить к тренировкам с умом. Следить за состоянием организма, правильностью техники бега, постановкой ноги и многое-многое. Без этого всего можно навредить.
Бег продлевает жизнь за счёт исправления и проработки сердечно-сосудистой системы, при условии что заниматься правильно и грамотно. Потому как при неправильном беге можно и сердце... Читать далее
Добрый день. Подготовиться к марафону с "нуля", будучи в возрасте, задача крайне непростая, потому потребуется сложная и ответственная работа.
Перво-наперво следует научиться держать... Читать далее
Однозначно да, но при этом с умеренным темпом. Не рвать скоростные. Утренняя пробежка должна быть умеренно интенсивная. Либо, если у вас в первой половине дня соревнование или старт, то... Читать далее
Скоростные тренировки лучше всего проводить во второй половине суток, когда организм уже достаточно проснулся. Утром могут быть более сильные скачки пульса при повышенной нагрузке... Читать далее
Некорректно поставлен вопрос и комментарий к нему. О чём именно идёт речь? Когда бежит группа людей командой? Или об участии в массовом забеге наподобие марафона? Можете пояснить?
Добрый день. Тренажёрный зал добавить МОЖНО. Но, необходимо делать это с умом: укреплять бедренные и икроножные мышцы, пресс, добавлять растяжку для проработки эластичности мышц... Читать далее
Добрый день. Зависит от возраста, конституции спортсмена и его кардиопоказателей, которые у каждого человека индивидуальны. Нельзя однозначно ответить на данный вопрос. Потому отвечу чуть... Читать далее
Доброго дня. Здесь поскольку идёт речь о нормативе на скорость и причем выше чем темп 4:00 мин/км, то просто бегового объема на 10 км будет недостаточно. Надо обязательно включать... Читать далее