Источниками белка являются яйца, кисломолочные продукты, гречка, бобовые, соя. Витамин В12, который содержится в мясе, можно получать из морской капусты, а орехи являются хорошим источником жиров.

Увы, локально похудеть нельзя. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом. Для проблемной зоны еще можно добавить массаж. И много, много терпения.