Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Сомнолог Роман Бузунов

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru
buzunov.ru
Москва
Автор книг: "Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель" (бестселлер 2020 года), "Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна", "Советы по здоровому сну 2.0", "Долгосрочная СИПАП/БИПАП терапия в домашних условиях". Автор первой в России программы когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы, которая позволяет избавиться от бессонницы за 6 недель без снотворных. Подробости на www.sonzdrav.ru.
Опыт работы
Центр медицины сна, Клиника реабилитации в Хамовниках
Образование
1 Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова
Контакты
Активность на Кью
Все сообщества
Кью для бизнеса
Участник
100 вопросов учёному
Участник
Психология
Редактор
696 ответов
4 вопроса
23 ачивки
Сомнолог Роман Бузунов2г1,5 K
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Принимаю антидепрессанты, но умудряюсь спать по 13-14 часов в выходные, в рабочие будни не хватает 8-9 часов. С чем это может быть связано?

спрашиваетNelovka  · 1 ответ
Гиперсомния в данном случае может быть связана как с приемом антидепрессантов, так и с имеющимися расстройствами сна. Рекомендую обсудить с лечащим врачом, возможен ли такой побочный... Читать далее
Спроси психолога
2г4,7 K
Сомнолог Роман БузуновПрезидент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Резкое пробуждение посреди ночи - это нормально или нет?

У меня месяц и далеко не в первый раз, это было и раньше. Я стал резко просыпаться ночью... Развернуть
спрашиваетЛука Иваныч  · 3 ответа
Такая картина не является нормой. Ранние пробуждения с невозможностью/трудностями повторного засыпания характерны для депрессии. Если вечернее засыпание также нарушено, то, вероятно... Читать далее
Сомнолог Роман Бузунов2г984
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Можно ли привыкнуть и высыпаться за 4 часа?

Анонимный вопрос  · 5 ответов
Среднестатистический человек, норма сна которого составляет 7-8 часов, привыкнуть и ВЫСЫПАТЬСЯ за 4 часа не может. Да, можно на некоторое время сократить продолжительность сна, в том... Читать далее
Сомнолог Роман Бузунов2г1,9 K
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Почему после дневного сна не можешь уснуть ночью?

спрашиваетанастасия шкотова  · 5 ответов
Если человек длительно поспал днем, то к вечеру он еще недостаточно устанет, не накопится достаточное давление сна. Поэтому заснуть будет тяжело. То же самое происходит, если человек... Читать далее
Сомнолог Роман Бузунов2г800
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Что надо делать, чтобы высыпаться?

спрашиваетБулат Залялов  · 7 ответов
1. Думаю, нужно начать с организации спального места и пространства. Удобная подушка, комфортный матрас, приятное и чистое постельное белье.. Обеспечить темноту (шторы блэкаут, убрать... Читать далее
Сомнолог Роман Бузунов2г702
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Почему сон стал таким?

Раньше я мог спать, даже если в соседней комнате кто-то говорит, либо ко мне когда в... Развернуть
Анонимный вопрос  · 1 ответ
Причины таких перемен могут быть различны. Возможно, раньше вы больше физически уставали, поэтому глубже спали. Или сейчас стали дольше находиться в постели, за счет этого сон более... Читать далее
Сомнолог Роман Бузунов2г657
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Как спать по 4-5 часов каждый день как это делали велике люди (Тесла, Эдисон, Франклин, Моцарт) и при этом быть продуктивным?

спрашиваетВадим Ахеев  · 3 ответа
Для этого нужно родиться короткоспящим. Потребность в сне у людей различна и генетически обусловлена так же, как размер обуви или рост. Двухметровый человек не может превратиться в... Читать далее
Сомнолог Роман Бузунов2г601
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Почему от чрезмерного сна болит голова?

спрашиваетKAPYSTA BRYSELSKAYA  · 2 ответа
Во время сна снижается уровень серотонина в мозге, который регулирует тонус стенок кровеносных сосудов. В результате происходит чрезмерное их растяжение. Болевые рецепторы расположены... Читать далее
Сомнолог Роман Бузунов2г1,1 K
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Почему человек в пожилом возрасте мало спит?

спрашиваетСергей У.  · 5 ответов
На самом деле пожилые люди спят не так уж мало. Вообще, потребность в сне у взрослого человека практически не меняется после 20 лет (не учитывая различные болезни, приводящие к нарушениям... Читать далее
Сомнолог Роман Бузунов2г563
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Не могу уснуть уже 3 неделю, только при очень сильном желании, помогите!?

На протяжении третей недели не могу уснуть, когда ложусь спать слева чувство... Развернуть
спрашиваетТемури  · 3 ответа
В подобном случае следует обратиться к психотерапевту. Остановки дыхания при засыпании характерны для гипервентиляционного синдрома, а он, в свою очередь, является следствием стресса и... Читать далее