Рекомендуют физическую активность 15-30 минут в день, например прогулка в чуть более быстом темпе чем обычно ходишь, плавать...
Профессиональный спорт это жить на тренировках и это не полезно.
Если монитор уже есть, но можно докупить mini-pc и приклеить его на монитор сзади.
Если хочеться уже готовое решение то гуглите "all in one pc" - это монитор со встроеным в него системным блоком.