Какие упражнения рекомендованы при грыже поясничного отдела позвоночника?

В основном это направленные на укрепление т.н. мышечного каркаса,а это мышц живота и поясницы, но,опять же, не каждое упражнение подойдет. Самыми эффективными будут упражнения,которые... Читать далее

Алексей Печеницын6 лет27

Остеохондроз и многочисленные межпозвонковые грыжи в юношеском возрасте: приговор или решимая задача?

Анонимный вопрос · 2 ответа

Сам через это прошел. Решимая задача, если соблюдать все вышесказанное, в основном это больше двигаться(умеренно опять же), укреплять поясницу и пресс, пить достаточно воды, правильно... Читать далее

Алексей Печеницын6 лет5,4 K

Как вы вылечили межпозвоночную грыжу?стоит ли делать операцию или продолжить консервативное лечение?(грыжа 1 см,мучаюсь почти 2 года ,сильные боли в пояснице)?

Анонимный вопрос · 6 ответов

Сначала сидел на обезболивающих, потом потихоньку начал двигаться, качал спину,пресс, начал растягиваться,бегать,висеть на турнике. Спустя почти 7 лет все уже намного лучше, но пришлось... Читать далее

Алексей Печеницын6 лет21

Как заранее, пока я молод, предотвратить появление межпозвоночных грыж в будущем? Какие-то упражнения или что-то еще?

спрашиваетIlya Bogomolnyy · 2 ответа

Двигаться, но,опять же, умеренно. Правильно питаться, даже нерациональное питание и курение может стать поводом для возникновения грыжи. А вообще лучше укреплять мышцы кора( мышцы живота,п... Читать далее