Берешь маленькую тарелку и ешь с такой же периодичностью как раньше, но только из нее. Конец истории и спасибо за внимание
Ах, да, еще не надо есть за 2-3 часа до сна.
Всё. Теперь точно конец.
Как говорил мой дед:
На мой вопрос "откуда ж я его возьму?" ответ был дан незамедлительно: