Понять свою ситуацию - свои причины и проработать их.
Сомнологи сейчас "закостенели" на проблеме апное во сне и храпа, со стрессом (а именно он чаще всего причиной является) отправляют к п... Читать далее
Сбой циркадного ритма (бессонница до утра - сплю весь день до вечера) образовался у меня постепенно, начиная с "разорванного" сна (пробуждения с 2 до 4 ночи и потом трудное засыпание) и... Читать далее
Советы хороши - нет слов!
Могу добавить - после того как окно экранной лупы появилось - сделайте ярлык и поместите его в панели задач.
Теперь достаточно клацнуть мышкой по этому ярлыку -... Читать далее