Чтобы убрать жир с живота, надо будет похудеть.
Суть в том, что похудеть локально (живот, бедра, ноги) невозможно: либо худеет все тело примерно равномерно, либо вы не худеете вообще. Упражнения на пресс не помогают похудеть в талии, они просто укрепляют мышцы, но “кубики” не будут видны под жировой прослойкой, пока вы от нее не избавитесь.
А для похудения нужно создать дефицит калорий, т. е. вы должны расходовать больше, чем употребляете с пищей. Для этого необходимо придерживаться правильного питания и заниматься спортом.
Составляйте рацион из:
- Сложные углеводы — каши, макароны из т/с пшеницы. Дают энергию, лучше есть в первой половине дня.
- Белки — постное мясо, рыба, творог, яйца, бобовые, морепродукты. Поддерживают мышцы, не откладываются в жир, можно есть даже на ночь (в пределах дневного калоража, конечно).
- Полезные жиры (умеренно) — льняное или оливковое масло, рыбий жир, авокадо, орехи. Улучшают метаболизм.
- Овощи, ягоды и фрукты (кроме бананов, винограда, инжира — много сахара).
Спорт выбирайте по душе: фитнес, бег, велосипед, тренажерный зал 3-5 раз в неделю по 60-90 минут точно дадут результат.
Еще важно хорошо высыпаться, особенно в день тренировок, и меньше нервничать, т. к. гормон стресса кортизол способствует накоплению жира как раз на животе.
По факту, чтобы прочесть сам ответ на вопрос - удаляем всё, кроме последних строк. Пустословия много.
Все выше ответы не учли одного.Есть 2 вида рецепторов отвечающих за накопление жира a и b. Если не ошибаюсь,то a-накапливает много жира,а b наоборот.У обоих полов они расположены по разному:- у мужчин жир откладывается преимущественно на животе,ногах.У женщин-Ягодицы,живот. Есть такие процедуры,которые могут немного,но менять эти рецепторы
Правильная диета, а именно безуглеводная.На такой очень тяжело физически и эмоционально, но результат приятно удивит и ты сама в этом убедишься
Как и было сказано выше, жир локально не убрать – нужно придерживаться дефицита калорий и худеть в целом. Но если живот совсем не уходит, можете подключить к диете – он помогает расщеплять именно висцеральный жир, который скапливается в области живота и вокруг внутренних органов.
Увеличить процент мышц в организме
Развить мышцы кора, ягодиц и спины
Добрый день. Если у Вас не получается убрать локальные жировые отложения диетами, физическими нагрузками, то помочь может липоаспирация. Это операция по удалению локального жира. После операции необходимо месяц носить компрессионное белье. В месте операции формируется фиброзные сращения, которые в дальнейшем будут препятствовать накоплению жировой ткани.
Добрый день. Самый быстрый и надежный способ - липоаспирация. Это операция по удалению через проколы избыточных жировых отложений. Однако после операции в течении месяца необходимо носить послеоперационное белье
Жир у мужчин и женщин распределен по разному. В любом случае с живота он уходит одним из последних. Чтобы быстро убрать жир надо наладить питание по БЖУ. Ограничить углеводы и жиры. И преимущественно есть белки. Возможно даже такая комбинация БЖУ 4/0/0, но не более 1 недели. При этом надо есть клетчатку и овощи.
Только липосакция живота поможет вам. В противном случае, при любом методе похудания жир будет уходить равномерно со всех мест его дислокации, даже оттуда откуда вам не хотелось бы. Правда адепты борьбы с жиром уверяют, что там где больше напрягаешься там больше и уходит, маловероятно, но можете попробовать.
Необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов.
Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия с обручем, наклоны, "ножницы". Также необходимо уделить внимание упражнениям, направленным на пресс и спину.
Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.
Необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов.
Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия с обручем, наклоны, "ножницы". Также необходимо уделить внимание упражнениям, направленным на пресс и спину.
Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.
Необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов.
Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия с обручем, наклоны, "ножницы". Также необходимо уделить внимание упражнениям, направленным на пресс и спину.
Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.