Потребность во сне – это генетически определенный показатель, который индивидуален для каждого человека. У большинства людей она составляет от 7 до 8 часов, но это норма не для всех! В целом персональная потребность во сне у разных людей отличается в широком диапазоне и может составлять от 4 до 12 часов!
Людей, которые спят 4-6 часов, называют короткоспящими. Тех, кому нужно 7-8 часов – лицами с обычной потребностью во сне. Наконец, «сони», проводящие в постели 9-12 часов – это долгоспящие.
В общем, лишь относительно небольшое количество людей полноценно высыпаются за 6 часов. Остальные, если они вынужденно спят столько в будни, испытывают признаки недосыпания, после чего отсыпаются на выходных. Не очень полезная привычка, которая со временем может привести к так называемому социальному джетлагу – сбивке биологических часов, в свою очередь вызывающей бессонницу.
Старайтесь спать согласно своей природной потребности и да пребудет с вами хороший сон!
Читайте больше о здоровом сне и получите еще множество полезных советов в брошюре: Р.В. Бузунов, Советы по здоровому сну 2.0.
Не знаю...Сплю по 2-3 часа ночью, примерно 1-1,5 часа днём. Чувствую себя прекрасно, утром легко встаю. Если днём занят активной деятельностью, то дневным сном могу и пренебречь.
Правда, достаточно и 5 , но периодически мозг "отсыпается. Например неделю по 5-6 и меньше часов потом часов 7-8. С возрастом спать стала больше. Хотя на период сна не повлияло никак. Недавно организм, как-то сам перестроился с режима сна с 5 утра до 12 дня, наоборот с 11-12 вечера, до 4-5 утра, что лучше пока не знаю .
Да . некоторые гении вообще спали по часу или по 1,5 часа в день .Депривация сна контроль за графиком своих фаз и все(:
Ну и еще качество сна важней чем количество))